?

Log in

No account? Create an account

Раньше | Позже

Диета до 27 октября


Понедельник
Завтрак: 1 бутерброд с халварином и джемом, 1 сухарик с сыром, 1 стакан молока (половинной жирности)
Перекус: 1 яблоко
Ланч: 2 бутерброда с филе-американ и копченым мясом, 1 крекер Vitalu с плавленым сыром
Перекус: горстка орехов пекан, 1 вареное яйцо
Ужин: 3 ложки картошки, 4 ложки овощей, 1 кусок мяса (примерно 100 гр)
Перекус: 2 мандарина

Вторник
Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока, 2 крекера Vitalu с плавленым сыром
Перекус: 1 бутерброд с куриным филе
Ланч: 3 бутерброда с джемом, ветчиной и филе-американ, 2 сливы
Перекус: 1 банан
Ужин: 3 столовых ложки риса, 3 столовых ложки смеси овощей, 100 граммов курицы, замаринованной в оливковом масле, чесноке и соевом соусе (ketjap)
Перекус: 1 банка йогурта (половинной жирности) с небольшим количеством меда.

Среда
Завтрак: Тарелка овсянки с молоком пловинной жирности
Перекус: 1 бутерброд с сыром
Ланч: 1 булочка (pistolet) с домашним сыром и половиной авокадо
Перекус: 2 крекера Vitalu с копченым мясом, мисочка (schaaltje)винограда
Ужин: большой салат с половинкой авокадо, микрокартошками (Krieltjes) 1 яйцом и любыми сырыми овощами (rauwkost) на выбор, 1 булочка
Перекус: 4 сливы

Четверг
Завтрак: смуси из 1 банана, 1 киви и свежевыжатого апельсинового сока
Перекус: 1 бутерброд с сыром, 1 крекер Vitalu с плавленым сыром
Ланч: 3 бутерброда с куриным филе, копченым мясом и сыром, стакан молока
Перекус: горстка орехов пекан
Ужин: 3 ложки пасты с красным соусом и фаршем, салат из разных салатных листьев м свежих овощей
Перекус: 1 банка йогурта (половинной жирности) с фруктами

Пятница
Завтрак: 2 бутерброда с куриным филе, стакан молока
Перекус:1 яблоко
Ланч: 2 бутерброда с филе-американ и копченым мясом, 1 вареное яйцо
Перекус: 1 апельсин, 2 печенья "Мария"
Ужин: салат из тунца с горсткой пасты и кусочками сыра фета, 1 булочка
Перекус: 4 сливы
Перекус: 1 коробка "Японского микса" (Japanse mix)

Суббота
Завтрак: Тарелка овсянки с молоком пловинной жирности
Перекус: 1 банка йогурта (половинной жирности) с фруктами
Ланч: тарелка любого супа, 1 тост с сыром и ветчиной, 2 сливы
Перекус: 1 банан, горстка орехов пекан
Ужин: 3 ложки картошки, 4 ложки овощей, 1 бифштекс
Перекус: все, что угодно

Воскресенье
Завтрак: 2 бутерброда с филе-американ и джемом
Перекус: 2 мандарина, 1 бутерброд с ветчиной
Ланч: салат с домашним сыром, помидорами, огурцом, луком и паприкой, 2 крекера Vitalu с плавленым сыром
Перекус: 1 коробка "Японского микса" (Japanse mix)
Ужин: 3 ложки печеной картошки, 4 ложки овощей, стейк из лосося.
Перекус: яблоко

Цветные бумажки:

Обо мне

nostaljazz
Леденцы из невидимой вазы
"...пока дует ветер, я жива, а все остальное приложится". (с) МФ

В этом месяце

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Цветные бумажки

Powered by LiveJournal.com